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Wir sind Flo & Lo – Florian Schnetzer & Lorenz Petutschnig – und bilden seit 2020 ein Profibeachvolleyballteam. Was uns am meisten verbindet, ist eine unglaubliche Liebe zum Beachvolleyball. Alles dreht sich bei uns um diesen mega coolen Sport und wenn wir gerade nicht selbst am Court stehen, versuchen wir unsere Leidenschaft bei unseren FloLo Beachcamps an euch weiterzugeben.
1. Hallo Flo & Lo, schön, dass ihr da seid! Könnt ihr euch gegenseitig mit 3 Worten kurz vorstellen?
Flo: „ Lo: Krieger, Familienmensch, Organisationstalent
Lo: „Flo: optimistisch, ehrgeizig, voller Energie“
2. Wie schaut eure Trainingsroutine aus? Wie oft in der Woche trainiert ihr, auch abseits vom Sand?
Flo: „Unsere Trainingsroutine hängt sehr stark von unserem Turnierkalender ab. Prinzipiell sind im Winter immer weniger Turniere und deshalb mehr Trainings angesagt. Unter der Woche gibt’s dann meistens ein Training am Vormittag und eines am Nachmittag. Zusätzlich zum Balltraining verbringen wir auch viel Zeit in der Kraftkammer und beim Ausdauertraining. Im Sommer ist dann fast jedes Wochenende ein Turnier und die Trainings unter der Woche sind dann dafür etwas lockerer.“
3. Welchen Stellenwert spielt die Ernährung für euch? Ernährt ihr euch nach einem speziellen Plan? Gibt es ein Lieblingsessen, auf das ihr auf keinen Fall verzichten könnt?
Lo: „Ernährung spielt für uns eine voll wichtige Rolle. Ich weiß was meinem Körper gut tut und brauche daher keinen speziellen Ernährungsplan. Wichtig ist mir, dass die Nahrung, die wir zu uns nehmen hochwertig ist. Auf Süßes und Alkohol verzichten wir klarerweise größtenteils.
Mein Lieblingsessen ist zwar kein klassisches Lieblingsessen, aber wer mich kennt weiß, dass Haferbrei in meinem Alltag nicht fehlen darf ;)“
Flo: Bezüglich Ernährung habe ich wirklich schon viel ausprobiert, da dieser Bereich eine sehr wichtige Rolle für mich spielt. Eine Blutanalyse mit dem Ziel, den Ernährungsplan aufs Gramm genau zu erstellen, war da auch schon mal dabei. Dieser war mit den vielen Reisen aber unmöglich umzusetzen.
Prinzipiell achte ich stark auf die Qualität und Herkunft der Nahrungsmittel und darauf, dass mein Körper zu seinen Nährstoffen kommt. Dabei spielen meine Nahrungsergänzungsmittel, die ich täglich zu mir nehme, eine wichtige Rolle. Mein absolutes Lieblingsessen, das ich auch am liebsten selbst koche, ist ein frischer Fisch aus dem Attersee mit Süßkartoffeln.“
4. Wie bereitet ihr euch mental auf ein wichtiges Spiel vor? Habt ihr bestimmte Rituale?
Lo: „Die mentale Vorbereitung auf ein Spiel ist bei mir mittlerweile sehr unterschiedlich. Ich versuche da immer sehr auf mich zu hören und das zu tun, was mir in dem Moment gut tut. Manchmal brauche ich Ruhe und will allein sein, manchmal scherze ich gern noch mit anderen Spielern oder verbringe Zeit mit meiner Familie. Ein anderes Mal höre ich Motivationsmusik und versuch mich innerlich zu pushen...“
Flo: „Für mich geht es in erster Linie darum, zu mir zu finden und mental im Moment anzukommen. Noch einmal alle Energie sammeln, den Körper warm machen, um dann am Platz alles reinlegen zu können, ist meine Vorbereitung.“
5. Während des Matches seid ihr hochkonzentriert. Wie sorgt ihr für einen Ausgleich nach dem Sport?
Flo: „Für mich geht es nach dem Spiel um die perfekte Regeneration des Körpers und das mentale „Abschalten“, am besten mit Familie und Freunden.“
Lo: „Gutes Essen und Zeit mit der Familie sorgen für mich für einen idealen Ausgleich. Nach einem anstrengenden und emotionalen Turniertag ist es trotzdem oft nicht leicht, wieder zur Ruhe zu kommen. Da helfen mir die „Schlaf“ Kapseln von NICApur.“
6. Ihr nehmt Mikronährstoffe, um euch optimal zu versorgen. Was genau nehmt ihr da ein?
Flo: „Da würde ich mich schon eher als „Freak“ im positiven Sinne bezeichnen. Neben den Klassikern Vitamin C, D und Zink nehme ich auch MucosaPlex®, für meinen Darm, ein. Basenpulver ist für mich ebenfalls essenziell, da mein Körper leicht übersäuert. Die „Schlaf“ Kapseln gerade bei Reisen, sowie Ubiquinol 60 zur Aufnahme von Nährstoffen dürfen auch nicht fehlen. Eine gute Beratung in der Apotheke zu Mikronährstoffen kann ich jedem wirklich ans Herz legen!“
Lo: „Um das viele Training und die Turniere gut zu vertragen, nehme ich regelmäßig Magnesium ein. Außerdem versuche ich mein Immunsystem mit Vitamin C und D zu unterstützen. Für meinen Säuren-Basen Haushalte nehme ich bei Bedarf Basenpulver zu mir.“
7. Welche Werte teilt ihr mit NICApur? Welche Anforderungen sind euch bei Nahrungsergänzungen wichtig?
Flo: „Der Fokus für das Wesentliche und der moderne Lifestyle der Marke passen gut zu uns und der Sportart Beachvolleyball! In den Produkten von NICApur sind keine unnötigen Zusatzstoffe vorhanden, was mir persönlich wirklich sehr wichtig ist.“
Lo: „Das wichtigste in Bezug auf Nahrungsergänzungen ist für mich die Qualität! Deshalb bin ich super happy, dass wir mit NICApur einen Partner haben, der diesbezüglich unseren Ansprüchen mehr als gerecht wird.“
8. Wie resümiert ihr das Jahr? Was sind eure Ziele für 2023?
Flo: „ Die Saison ist für uns ja noch nicht ganz vorbei und es warten noch wichtige World Tour Turniere in Asien auf uns. Der bisherige Verlauf ist für uns etwas zweigeteilt: Zu Beginn haben wir mit 3 Silbermedaillen bei wichtigen nationalen bzw. einem europäischen Turnier unsere eigenen Erwartungen übertroffen. Ab August ist der Faden dann leider etwas gerissen und wir haben einige wichtige Spiele knapp verloren – das ärgert uns. Spielerisch sind war aber sehr zufrieden und werden bei den kommenden internationalen Turnieren wieder Vollgas geben.“
9. Wird es nächstes Jahr das Beachcamp wieder geben?
Lo: „Ja klar! Unsere Leidenschaft für Beachvolleyball mit anderen teilen zu dürfen, macht uns mega Spaß und wir sind voll happy mit unseren FloLo Beachcamps. Für nächstes Jahr haben wir wieder viele neue Ideen, die wir unbedingt umsetzen wollen.“
10. Und zum Abschluss: Flo, was müssen eure Follower:innen über Lo wissen? Lo, welche kleine Macke von Flo bringt dich insgeheim auf 1000?
Flo: „Für die Damen, dass er „leider“ glücklich vergeben ist.“
Lo: „Es sind zu viele um sie aufzuzählen... Na Spaß, Flo ist schon ganz ok.“