"O du fröhliche, o du selige…“ und doch ist die Realität manchmal alles andere als besinnlich. Zwischen Geschenkestress, Weihnachtsessen und dem allgemeinen Festtagstrubel fühlen sich viele überfordert. Deshalb beschäftigen wir uns mit Tipps & Tricks sowie den richtigen Nährstoffen, die dir dabei helfen, die Feiertage rundum Weihnachten und den Jahreswechsel entspannt zu genießen.

Weihnachten und Silvester sowie das alte Jahr sind vorbei – über die Feiertage wurde viel gegessen, gesessen und gefaulenzt. Das physische und psychische Wohlbefinden sind jetzt nicht gerade auf der Höhe, trotzdem will man gut, gesund und vor allem voller Vorsätze ins neue Jahr starten. Dafür haben wir einige Tipps für dich!

Unsere Psyche ist das unsichtbare Steuerzentrum in dem unsere Gedanken, Emotionen und Persönlichkeit entstehen. Ein Faktor, der unsere Psyche stark beeinflusst, ist Stress. Langanhaltende Stressperioden sind für deine Psyche eine Belastung, insbesondere dann, wenn zwischendurch Entspannungsphasen fehlen.

Mikronährstoffe sind wichtig für unser Immunsystem, das als Schutzschild gegen unerwünschte Eindringlinge dient. Damit es reibungslos funktioniert, bedarf es einer ausreichenden Verfügbarkeit und eines harmonischen Zusammenspiels der verschiedenen Nährstoffe.

Unsere Zähne spielen in unserem Alltag eine wichtige Rolle - sei es beim Essen, Sprechen oder Lachen. Doch um sie langfristig gesund zu halten, bedarf es mehr als nur regelmäßiges Zähneputzen - die richtige Ernährung spielt eine ebenso große Rolle! In diesem Blog-Artikel werden wir erklären, was zahngesunde Ernährung bedeutet und dir wertvolle Tipps mitgeben.

Wir freuen uns, das neueste Mitglied unserer mediBalance®-Produktreihe präsentieren zu dürfen! Mit dieser innovativen Produktentwicklung widmen wir uns der umfassenden Sorge um unsere Mundflora, deren Bedeutung für die gesamte Gesundheit immer mehr in den Fokus aktueller Forschungen rückt.

Ein strahlend schönes Lächeln ist optisch ansprechend und ein Zeichen für eine gesunde Mundhygiene. Doch das Auftreten einer Zahnfleischentzündung kann dein Lächeln trüben. Wusstest du, dass bis zu 90 % der Menschen im Laufe ihres Lebens darunter leiden?

Dein lang ersehnter Urlaub steht vor der Tür – die Koffer sind gepackt, die Vorfreude ist groß. Doch was, wenn der Darm plötzlich streikt und die schönste Zeit des Jahres trübt? In diesem Blogbeitrag erfährst du alles über häufige Ursachen und Symptome von Reisedurchfall und wie du deine Reiseapotheke bestmöglich ausstattest.

Die Bedeutung einer gesunden Darmflora ist mittlerweile bekannt – aber, dass auch die Mundflora eine wichtige Bedeutung für unsere Gesundheit hat, wird oft übersehen. Doch was hat das mit Bakterien zu tun? Hier erfährst du mehr über die Bedeutung einer gesunden Mundflora und wie du mit Probiotika eine gesunde Mundflora aufbauen kannst.

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch manchmal fällt es schwer, schnell einzuschlafen und die nötige Ruhe zu finden. Wenn du nach Möglichkeiten suchst, schneller einzuschlafen, bist du hier genau richtig.

Eine Haarmaske selber machen geht ganz einfach. Mit unseren zwei DIY Haarmasken aus Honig und Kaffee pflegst du deine Haare ganz einfach auf natürliche Weise. Die Rezepte sind schnell zubereitet und mit Zutaten, die du ganz bestimmt jederzeit zu Hause hast.

Sich rundum wohlfühlen – wenn körperliches und seelisches Wohlbefinden in Harmonie zueinanderstehen, fühlen wir uns gesund und schön. Dieses Gefühl stets auszustrahlen, ist nicht immer einfach. Stress, mangelnde Bewegung, einseitige Ernährung, Alkohol und Nikotin: All das hat Einfluss auf unsere Gesundheit und unser äußeres Erscheinungsbild. Haut, Haare, Nägel und schlechter Schlaf machen sichtbar, was falsch läuft.

Ein voll funktionsfähiger Darm ist die Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Eine wichtige Rolle spielt hierbei die bei jedem Menschen individuell zusammengesetzte Darmflora, die man im Fachjargon als „intestinales Mikrobiom“ bezeichnet. Die Darmflora beinhaltet verschiedenste Bakterienstämme, aber auch Pilze und Viren, die den gesamten Innenraum des Darms wie einen dichten Rasen überziehen

Eine gesunde Salat Bowl selber machen ist ein Kinderspiel. Sie ist gesund, versorgt dich mit wichtigen Nährstoffen und ist die ideale Mahlzeit an warmen Sommertagen.

Als Ubiquinol oder auch Ubihydroquinol wird die aktive Form des Coenzym Q10 bezeichnet. Coenzym Q10 ist unerlässlich für die Energiegewinnung in jeder Zelle und wirkt zudem als Antioxidans, das heißt es schützt unsere Zellen vor sogenannten freien Radikalen.

Granola selber machen ist ganz einfach! Unsere Variante ohne Zucker ist reich an Magnesium durch die Verwendung von Quinoa, Mandeln, Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der für viele Körperfunktionen notwendig ist.

Magnesium gilt als der Alleskönner unter den Mikronährstoffen. Es ist am Aufbau deiner Knochen und der Funktion deiner Muskulatur beteiligt. Wusstest du, dass der Körper eines Erwachsenen in etwa 20 g Magnesium enthält?

Immer wieder begegnet uns der Begriff „Übersäuerung“. Doch was ist das eigentlich? Gibt es sie wirklich und wie entsteht sie? Wir haben einige wichtige Tipps im Gepäck, wie du selbstverantwortlich einer „Übersäuerung“ vorbeugen kannst – und das belegt durch die Wissenschaft.

Die Fastenzeit naht. Zeit, unsere Ernährung unter die Lupe zu nehmen, wieder in Schwung zu kommen und den Schweinehund am Sofa sitzen zu lassen. Das ist die Zeit, in der viele von uns an das schöne Wörtchen „Detox“ denken. Aber nicht nur dran denken, tun sollten wir es auch!

Seit Jahren geistert ein Begriff durch die Atmosphäre, wann immer man übers Essen spricht: Superfoods! Superfoods sind, wie der Name schon sagt, die Superhelden unter den Nahrungsmitteln.

Curcuma werden viele heilende Wirkungen nachgesagt – so soll es entzündungshemmend, anregend auf die Leber und antioxidativ wirken.
Wir nutzen Curcuma aber auch gern als Zutat für ein neues Lieblingsgetränk – die Goldene Milch.

In Westafrika dient die Pflanze als Gemüse und wird traditionell in der Volksheilkunde eingesetzt. Die Blätter dienen beispielsweise zur Bekämpfung von Läusen, die Stängel und Wurzeln werden gekaut und sollen der Steigerung der Libido dienen. Nutritiv interessant ist die im Samen der Schwarzbohne enthaltene, Substanz 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), die die natürliche Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin, darstellt. Daher wird die Griffonia traditionell bei seelischer Unruhe und Verstimmungen, wie dem Winterblues, eingesetzt.

In Zeiten wie diesen, mit enormen psychischen Belastungen von außen durch Pandemie, Energie- und Klimakrise, Teuerungswelle und politischen oder religiösen Konflikt- und Krisenherden sowie den persönlichen täglichen Strapazen wie Stress im Job, Familie oder im Privatleben, fragst du dich vielleicht, ob es Möglichkeiten gibt, diesem Druck bestmöglich standzuhalten, wenn nicht sogar gestärkt aus der derzeitigen Situation herauszukommen.

Was ist die Schlafbeere? Woher stammt sie, welche Wirkungen sagt man ihr nach und wie wird sie im Ayurveda angewendet? Jetzt lesen und Schlummertrunk-Rezepte entdecken.

Florian Schnetzer & Lorenz Petutschnig bilden seit 2020 ein Profibeachvolleyballteam. Erfahre, was die beiden verbindet, welche Rolle Ernährung in ihrem Leben spielt, wie ihre Trainingsroutine aussieht und wie sie für sich einen Ausgleich zum Sport schaffen.

Die Früchte des schwarzen Holunders sind reich an Vitamin C, B-Vitaminen und Mineralstoffen. Auch die Blüten werden gern bei Erkältungen eingesetzt. Erfahre mehr wie du schwarzen Holunder für dich als Hausmittel nutzen kannst. Inklusive Anleitung für eine Holunder-Schwitzkur!

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und frischer Wind zieht auf. Mit dem Schulbeginn in den letzten August- oder ersten Septemberwochen beginnt für viele nicht nur der Herbst, sondern auch die Zeit der ersten kleinen Erkältungen.

Keine Apotheke ohne Kamillentee! Kamillentee ist eines der bewährtesten Hausmittel. So wird der Aufguss mit dem charakteristischen Geschmack nicht nur als Getränk verwendet, sondern auch zum Gurgeln und als Spüllösung eingesetzt. Als traditionelle pflanzliche Arzneimittel werden oftmals Zubereitungen aus der Kamillenblüte bei Entzündungen und Krämpfen im Magen-Darm-Bereich in der Arztpraxis verordnet.

Viele Menschen sind stets auf der Suche nach der idealen Form des Abnehmens. Die meisten Diäten sind unbrauchbar, denn sie bringen nur kurzen, aber keinen dauerhaften Erfolg. Meist stellt sich der berühmte Jo-Jo-Effekt ein. Erfolgversprechender ist das sogenannte Intervallfasten. Schließlich möchte man ja nicht nur schnell und kurzfristig, sondern dauerhaft und gesund abnehmen. Wir zeigen auf, wie Intervallfasten richtig geht.

Du wünschst dir ein starkes Löwenherz und möchtest wissen, was du selbst dafür tun kannst? Welche Hebel kannst du in den Bereichen Ernährung und Sport für dein Herz in Bewegung setzen? Erfahre einfache Tipps, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Rote Rübe, Rote Bete oder Rahner: All diese Namen trägt das heimische und oft unterschätzte Superfood. Denn die Knollen sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, die wichtige Funktionen für unseren Organismus übernehmen. Sogar im Spitzensport wird das Wurzelgemüse eingesetzt. Welche Aufgabe es hier erfüllt, klären wir später.

Wer kennt es nicht: Die Vorfreude auf den Urlaub ist riesengroß, doch kaum sitzt man im Flieger, streikt der Darm. Ungewohnte Nahrungsmittel, wenig Bewegung oder die Zeitverschiebung tun ihr Übriges, um den Darm träge zu machen. Um die Verdauung an den neuen Rhythmus zu gewöhnen, sollte man bestimmte Verhaltensweisen beachten.

Damit die Schilddrüse richtig funktioniert, braucht sie die richtigen Mikronährstoffe. Die Schilddrüse ist für den Menschen ein lebenswichtiges Organ, das bestimmte Hormone produziert. Wie du deine Schilddrüse langfristig gesund halten kannst und wie die richtige Ernährung aussehen sollte, findest du hier.

Gerade bei bestehendem Kinderwunsch ist die entsprechende Versorgung mit Folsäure von besonderer Bedeutung, ebenso während der gesamten Schwangerschaft. Daher sollte bereits vor einer Wunsch-Schwangerschaft darauf geachtet werden, dass der Speicher gefüllt ist, denn Folat ist wichtig für die Zellteilung, d.h. das Wachstum und die Vermehrung von Zellen und außerdem für die normale Blutbildung, v.a. der roten und weißen Blutkörperchen. Auch das Wachstum des mütterlichen Gewebes (Plazenta, Uterus, Brustgewebe) während der Schwangerschaft ist von ausreichenden Folat-Mengen abhängig.

Stark juckende rote Bläschen, Hautrisse, Rötungen bis hin zu angeschwollener, nässender Haut: Die Symptome der Neurodermitis können das Leben vieler Patienten stark beeinträchtigen. Was sind die Ursachen von Neurodermitis, wie erkennt man sie und - was am Allerwichtigsten ist - was kann man dagegen tun?

Ist dein Sprössling beim Lernen auch oft unkonzentriert oder leicht abgelenkt? Nun, in Zeiten von Homeschooling und Schule auf-Schule zu-Wechsel ist es gar nicht so einfach, stets konzentriert bei der Sache zu sein. Welche Ursache hat mangelnde Konzentration und wie kann man seine Konzentration verbessert? Hier erfährst du mehr.

Stress, zu wenig Bewegung, einseitige Ernährung, Alkohol und Nikotin, aber auch exzessives Sonnenbaden und Schadstoffe: All das hat Einfluss auf unsere äußere Schönheit. Vor allem die Haut macht sichtbar, was falsch läuft. Wahre Schönheit kommt von innen heißt es. Wie lässt sich das anstellen? Geht das überhaupt? Wie kann Pflege von innen dein äußeres Erscheinungsbild strahlen lassen?

Kannst du dir vorstellen, ewig zu leben? Ein Traum, den Wissenschaftler seit langem vor Augen haben. Doch ehrlich gesagt, kann man sich ein ewiges Leben in der Realität kaum vorstellen. Doch gesund alt zu werden, das ist der Wunsch eines jeden. Dabei gilt es, einiges zu beachten. Wir haben die wichtigsten Tipps und Tricks für dich.

Du wälzt dich stundenlang im Bett herum oder bist am Morgen nicht ausgeruht? Das kann natürlich verschiedene Ursachen haben. Dazu gehören etwa das Restless Legs Syndrom, Stress, schweres Essen am Abend, altersbedingte nachlassende Melatoninproduktion, Schnarchen, chronische Schmerzen oder Alkohol am Abend. Was kann Melatonin und was kann man tun, um abends gut und schnell einzuschlafen?

Ein Gläschen Sekt gehört am Silvesterabend für viele einfach dazu. Doch welchen Einfluss hat Alkohol eigentlich auf unseren Mikronährstoff-Haushalt? Dabei gilt folgendes: Es kommt auf die Menge an, die man zu sich nimmt. Wir haben die wichtigsten Fakten für einen katerfreien Tag danach zusammengefasst.

Serotonin hat maßgeblichen Einfluss auf unsere Stimmung. Besonders in der dunklen Jahreszeit sind wir häufig schlecht gelaunt oder müde. Was haben Vitamin D und Serotonin damit zu tun? Was Serotonin eigentlich ist, wie es im Körper wirkt und welche Lebensmittel glücklich machen, findest du hier.

Beim Leaky Gut Syndrom handelt es sich um kleine Löcher im Dünndarm, durch die Giftstoffe in den Körper bzw. Blutkreislauf gelangen. Anders ausgedrückt: Die Barrierefunktion der Darmschleimhaut ist gestört. Welche Bedeutung hat das für Allergien und Unverträglichkeiten?

Besonders im Herbst und Winter brauchen wir starke Abwehrkräfte, um gesund und fit zu bleiben. Wer sein Immunsystem stärken will, sollte vor allem seinen Bauch Aufmerksamkeit schenken. Denn ein gesunder Darm ist die Grundlage für gesunde Abwehrkräfte.

Blähungen: Ein Tabuthema. Ein Thema, worüber man wahrscheinlich nicht am sonntäglichen Familientisch spricht. Dennoch müssen sich viele mit Völlegefühl, Blähungen oder sogar Durchfällen herumschlagen. Was tun gegen Blähungen und welche natürlichen Tipps und Tricks gibt es? Welche Lebensmittel blähen auf und welche tun dem Darm gut? Hier mehr erfahren.

Verstopfte Nase, lästiger Schnupfen oder Halsschmerzen? Sobald es draußen kälter wird, schleichen sich die ersten Erkältungssymptome an. Das muss nicht sein! Mit dieser einfachen und super schnellen Do-it-yourself Anleitung bekämpfst du Erkältungssymptome sofort. Für einen erkältungsfreien Herbst und Winter!

Ein Baby zu bekommen ist ein Ereignis und verändert das Leben der Eltern. Solltet ihr vielleicht in absehbarer Zeit Mutter- und Vaterfreuden entgegensehen oder gerade ein frisch geschlüpftes Baby in den Händen halten, ist es gut, sich bereits vorher einige Gedanken über die Entwicklung des Kindes zu machen. Gerade im ersten Lebensjahr passieren viele Dinge, die Eltern und Baby fordern. Denn alle brauchen Zeit, sich an die neue Situation zu gewöhnen.

Stress in der Schule – ein leidiges Thema für viele. Dabei sollten doch die angeborene Neugier und der Wissensdurst im Fokus stehen. Doch Stress in der Schule kann viele Ursachen haben. Manche bringen unsere Kinder auch erst von zuhause mit - Ärger mit den Eltern, Streitereien unter Geschwistern oder Überreizung durch eine überdigitalisierte Welt. In der Schule selbst stehen Überforderung durch ein zu großes Lernpensum, Prüfungsangst, Konflikte mit dem Lehrer oder Mobbing durch die Mitschüler ganz oben. Die Folgen können gravierend sein: Aufmerksamkeitsdefizite kommen ebenso vor wie Konzentrationsschwächen, niedrige Frustrationstoleranz oder Aggressivität.

Viele Frauen kennen es nur zu gut: Abends im Biergarten kurz gefröstelt, zu lange den nassen Bikini getragen und schon wacht man am nächsten Tag mit brennenden Schmerzen im Unterleib auf – na toll, die Blasenentzündung ist da. Welche Auslöser für eine Blasenentzündung verantwortlich sind, was du dagegen tun kannst und wie man eine Blasenentzündung richtig vorbeugt, verraten wir dir hier.

Angeschwollene Beine und Füße – wer kennt das nicht? Gerade im Sommer bei hohen Temperaturen tritt dieses Phänomen recht häufig auf. Die Knöchel sind angeschwollen und die Waden spannen. Zudem kommt noch die psychische Belastung. Viele von uns schämen sich und fühlen sich in kurzen Hosen, Röcken oder Badehose unwohl. Auch die Ausübung von Sportarten und anderen Freizeitaktivitäten, bei denen Beinfreiheit angesagt wäre, sind möglicherweise dadurch tabu. Welche Ursachen haben geschwollene Beine und was kann man selbst dagegen tun?

Wer öfters mal Flugreisen in die Ferne macht, kann ein Lied davon singen: Jetlag. Man muss sich mit Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Schlaflosigkeit herumschlagen, braucht oft Tage, bis der normale Biorhythmus zurückkehrt. Jetlag entsteht vor allem dann, wenn man verschiedene Zeitzonen überfliegt und dadurch die innere Uhr aus dem Takt gerät. Welche Auswirkungen Jetlag haben kann, wie du am besten vorbeugst und was du gegen Jetlag tun kannst, erfährst du hier.

Es existieren viele verschiedene Ernährungsformen und jede(r) muss für sich herausfinden, welche zu ihm passt. Zur Paleo-Ernährung gehören vor allem „echte“, unverarbeitete und nährstoffreiche Lebensmittel, wie sie die Menschen im Paläolithikum (Altsteinzeit) verwendet haben. Doch der Name ist gar nicht so entscheidend, viel bedeutsamer ist, was dahintersteckt. Was die Vorteile der Paleo-Ernährung sind, was du essen und was du vermeiden sollst, sowie vieles mehr, erfährst du jetzt.

Du brauchst jeden Abend gefühlt Stunden, um einzuschlafen? Deine Gedanken kreisen um Job, Familie oder andere To-Do's ? Wer gut und vor allem schnell ins Land der Träume eintauchen möchte, kann diesen Schlummertrunk vor dem Schlafengehen ausprobieren. Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Viel Freude beim Nachmachen!

Lavendel zählt zu den beliebtesten Heilpflanzen überhaupt. Ihm wird eine entspannende und beruhigende Wirkung zugeschrieben. Wer Probleme mit dem Einschlafen hat oder einfach entspannen möchte, der kann dieses einfache Lavendelöl ausprobieren. Vom Badezusatz bis hin zum Auftragen auf die Schläfen kann es vielfältig eingesetzt werden. Jetzt Anleitung als DIY downloaden und nachmachen! Viel Freude!

Du möchtest Honig selbst herstellen? Probier' doch mal diesen leckeren Löwenzahn-Honig aus. Du brauchst dafür nur 3 Zutaten und die Vorbereitung dauert gerade mal eine halbe Stunde. Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachmachen!

Du fühlst dich physisch und geistig erschöpft, spürst eine innere Leere und fragst nach dem Sinn allen Tuns? Dann bist du wahrscheinlich auf dem Weg ins Burnout, von dem rund 220.000 Menschen in Österreich betroffen sind. Die Symptome sind vielfältig, nicht immer ist sofort erkennbar, ob es sich um Burnout oder um eine Depression handelt. Wir sind für dich auf Spurensuche gegangen.

Endlich - der Sommer steht vor der Tür! Wem stilles Wasser auf Dauer zu langweilig wird, der kann dieses fruchtige Detox-Wasser ausprobieren! Geht super schnell und schmeckt richtig lecker! Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachmachen!

Eine Wärmesalbe selber machen? Das geht! Mit nur wenigen Zutaten kannst du dir zuhause deine eigene Wärmesalbe herstellen. Diese regt die Durchblutung an und lindert Schmerzen. Jetzt Anleitung als DIY downloaden und nachmachen! Viel Freude!

Der Hollerkoch oder auch Hollerröster gehört zu den Klassikern der österreichischen Küche. Die Holunderbeere ist ein wahres Multitalent für die Gesundheit und wird daher gerne eingesetzt. Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachmachen!

Gehörst du auch zu jenen Menschen, die zwar müde ins Bett gehen, aber trotzdem nicht einschlafen können? Das Erlebte des Tages kommt dir dann plötzlich in den Sinn, vielleicht der Stress im Büro oder unerledigte Dinge. Du grübelst, kannst einfach nicht einschlafen, möchtest aber auch nicht auf Schlafmittel wie etwa Schlaftabletten zurückgreifen. Hast du es schon einmal mit speziellen Entspannungsübungen probiert? Wir haben für dich einige Tipps zusammengetragen, damit du wieder schneller einschläfst, dadurch auch insgesamt besser durchschläfst und am Morgen fitter bist.

Die Bärlauch-Zeit lockt viele Fans in die heimischen Wiesen und Auen. Wer Knoblauch nicht so gut verträgt, aber trotzdem nicht darauf verzichten möchte, der sollte unbedingt diese einfache und leckere Bärlauchblüten-Paste ausprobieren. Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Viel Freude beim Nachmachen!

Du bist grundsätzlich ein sportlicher Typ, der regelmäßig trainiert? Das klingt schon mal toll. Du möchtest nach längerer Pause wieder sportlich aktiv werden? Auch gut. Doch deine Fitness setzt sich nicht nur aus bestimmten Trainingseinheiten zusammen, in denen du Kraft und Ausdauer förderst, sondern auch aus anderen Faktoren wie Koordination und Geschicklichkeit, mentale Stärke, Ernährung sowie auch Entspannung und Beziehungen. Es geht nicht nur um deinen Ist-Zustand, sondern darum, wie viel Energiereserven du aufbaust, um für Stresssituationen gewappnet zu sein. Oder anders ausgedrückt: um deine Lebensqualität.

Die meisten von uns kennen sie: bestimmte Aussagen, die sich hartnäckig in den Köpfen festsetzen, obwohl sie ins Reich der Mythen gehören. Dazu zählen etwa, dass Krafttraining mit Gewichten aus Frauen weibliche Schwarzeneggers macht oder Ausdauertraining deinen Muskelaufbau sabotiert. Alles falsch! Wir klären die Lage und zeigen, wie viel Unsinn zum Thema Fitness im Netz herumschwirrt. Denn du willst ja schließlich mit effizientem Training dein Ziel erreichen.

Wer möchte nicht gesundes und glänzendes Haar? Damit Haare nicht splissig oder spröde werden, müssen sie von innen (durch eine gesunde Ernährung) und von außen (durch Pflege) mit Nährstoffen versorgt werden. Mit dieser Haarmaske verleiht ihr euren Haaren Kraft und Stärke. Jetzt Anleitung als PDF downloaden und los starten!

Stillen zählt zu den schönsten Dingen zwischen Mama und Baby. In dieser Zeit wird die Beziehung zueinander intensiviert. Für Mamis, die die Milchproduktion auf natürliche Weise anregen wollen, ist dieser Stilltee genau das Richtige! Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten!

Nach einem langen Tag auf den Beinen wünscht man sich nur eines: Füße hochlagern und entspannen! Mit diesem wohltuenden Fußbad pflegt ihr eure Füße und macht sie geschmeidig wie nie. Jetzt schnell DIY-Anleitung downloaden und losstarten!

Frühstück ist bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Um gesund und voller Power in den Tag zu startet, bietet sich unser selbstgemachtes Granola perfekt an. Dauert ca. 20 Minuten und ist mit Joghurt und Früchten einfach unfassbar lecker. Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Gesund bleiben!

Du willst deine Abwehrkräfte stärken? Dann probier doch mal diesen selbstgemachten Immun-Shot aus Orange, Zitrone, Ingwer, Honig und Kurkuma aus. Dauert nur 5 Minuten und bringt dich gesund durch's Jahr! Jetzt Anleitung als PDF downloaden und losstarten! Gesund bleiben!

Einmal im Monat ist es soweit. Frauen bekommen ihre Tage. Leider oft begleitet von allgemeinem Unwohlsein und negativen Gefühlen. Viele Frauen empfinden die Periode als lästig und sinnlos. Dabei ist die Periode ein Zeichen für „Frau sein“, für Fruchtbarkeit und die Möglichkeit neues Leben zu schenken. Nur Frauen können das! Und darauf sollten Frauen stolz sein! Aber warum spricht keiner über die Periode und warum wird es häufig als Tabu-Thema abgeschrieben?

Desinfektions-Spray selber herstellen - Kein Problem! Jetzt schnell DIY-Anleitung downloaden und losstarten!

We proudly present: Unser selbstgemachtes Zitronen-Kokos Peeling. Nicht nur gut für die Haut, sondern auch mit nur wenigen Zutaten zuhause herstellbar. Dauert gerade mal 5 Minuten. Jetzt schnell DIY-Anleitung downloaden und losstarten!

Die derzeitige Situation stellt die Welt auf den Kopf. Auch jene in den eigenen vier Wänden. Partnerschaften werden zur neuen Herausforderung, die Strukturierung des Alltags ein Problem. Viele arbeiten im Home-Office, auch damit muss man erst umgehen lernen. Die Grenzen zwischen Privatem und Beruflichem verschwimmen. Gleichzeitig möchte man sich auch bestmöglich um die Kinder kümmern, die um Aufmerksamkeit buhlen und deren Alltag ebenso stillsteht.

Gehörst du auch zu jenen Männern, die sich mehr um ihr Auto kümmern, als um ihre Gesundheit? Dann bekommst du hier in unserem Blog einige Anregungen, das zu ändern. Denn Männer tendieren zum einen dazu, ihre Gesundheit besser einzuschätzen, als sie schlussendlich ist, zum anderen nehmen sie körperliche und psychische Beschwerden weniger bewusst wahr oder nehmen sie auf die leichte Schulter. Doch es ist an der Zeit, umzudenken. Denn der Mann von Heute kümmert sich auch um seinen Gesundheitszustand.

Grundsätzlich gilt: Sport während der Schwangerschaft ist gesund und hat positive Effekte auf die Gesundheit von Mutter und Baby. Vorausgesetzt die Schwangerschaft verläuft ohne Komplikationen. Sportliche Bewegung stärkt zum einen den gesamten Bewegungsapparat, zum anderen werden der Kreislauf, Herz, Lunge und Stoffwechsel angeregt. Im Normalfall kann die werdende Mutter bis kurz vor der Geburt Sport treiben. Abgesehen von den Tagen, an denen Übelkeit und Erschöpfung vorherrschen.

Wer nur wenig Zeit hat, aber trotzdem einen leckeren Kuchen zaubern möchte, der sollte dieses Rezept unbedingt ausprobieren. Dieser saftige Apfelkuchen ist garantiert für jedermann etwas! Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachbacken!

Die Tage vor den Tagen sind ein Graus. Übliche Alltagssituationen, an die man normalerweise nicht einmal einen Gedanken verschwendet, können in den Tagen vor der Periode zur Katastrophe werden. Wenn einen die kleinsten Unstimmigkeiten aus der Bahn werden, hat häufig das Prämenstruelle Syndrom (kurz: PMS) die Finger im Spiel. Denn schon vor der monatlichen Periode sind viele Frauen mit lästigen und nicht selten schmerzhaften Beschwerden konfrontiert. Die Symptome sind vielfältig: Von Kopfschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, Übelkeit, Blähungen über Brustspannen bis hin zu Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit müssen Frauen in dieser Zeit so einiges ertragen.

Toastbrot selber backen? Das geht! Für dieses selbstgemachte Toastbrot braucht ihr nur 6 Zutaten, die man in der Regel beinahe alle (bis auf die Trockenhefe) zuhause hat. Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachbacken!

Saftige Buchteln (mancherorts auch Wuchteln genannt) gehören in der österreichischen Küche unbedingt dazu. Wir haben nun eine vegane Alternative für euch ausprobieren. Nur mit pflanzlichen Zutaten, dafür aber genauso lecker! Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachbacken!

Wer hat Lust auf saftiges Zucchinibrot? Den nötigen Pepp verleihen Mandeln und Walnüsse. Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachbacken!

Schoko geht doch immer, oder? Dieses leckere Schokomuffins-Rezept gehört definitiv in jede Kochmappe. Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachbacken!

Gesundheit und Wohlbefinden sind für viele von uns ein wesentlicher Bestandteil unseres Daseins. Damit das lange so bleibt, sollten wir unsere Körperzellen so gut wie möglich dabei unterstützen, sich vor schädlichen Einflüssen von außen zu schützen. Dafür benötigen wir sogenannte „Radikalfänger“, auch Antioxidantien genannt. Hier erfährst du, in welchen Lebensmitteln besonders viele Antioxidantien stecken und wie du deine Zellen langfristig gesund hältst.

Ein weiteres Rezept, das auf keiner Feier fehlen darf. In einer guten halben Stunde sind diese köstlichen Nüssküchlein genussbereit! Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachbacken!

Brot selber backen ist häufig recht aufwendig. Nicht aber unser Dinkel-Vollkornbrot! Mit nur wenigen Zutaten zaubert ihr gesundes Brot, das der ganzen Familie schmeckt. Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachbacken!

Ein Mythos lautet: Salzstangen und Cola helfen bei Durchfall. Stimmt das? Ein anderer Mythos heißt: Ein Schnäpschen nach dem Essen bringt die Verdauung in Schwung. Nun, bekommt man von Bananen Verstopfung und von frischem Brot Bauchweh? Fragen über Fragen. Wir nehmen für euch etliche Mythen ins Visier und liefern euch eine Reihe von Hausmitteln, die bei Durchfall oder Verstopfung helfen.

"Mit dem Rauchen aufzuhören ist kinderleicht. Ich habe es schon 100 Mal geschafft.“ Du kennst vielleicht dieses Zitat von Mark Twain. Wer es schon versucht hat weiß, wie schwierig es ist, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören. Besonders dann, wenn die Zigarette fest in den Alltag integriert ist und man mehrere Jahre über geraucht hat. Wir wollen dir hier natürlich ernst gemeinte Tipps geben, wie du es schaffst, dauerhaft ohne den Glimmstängel auszukommen.

Bist du auch ein Schoko-Junkie? Süßigkeiten sind verlockend. Doch nicht nur Kekse, Schokolade, Kuchen und Co. machen uns zu schaffen, sondern auch raffinierter Zucker, der in vielen Lebensmittelprodukten und Säften versteckt ist. Das ist die eigentliche Zuckerfalle. Wie du der zumindest für vier Wochen entkommen kannst, liest du hier.

Ein weiterer Klassiker, der auf keiner Feier fehlen darf: Eine saftige Schokoladentarte mit Datteln. Ganz ohne Zucker und trotzdem himmlisch süß! Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachbacken!

Was wäre die Vorweihnachtszeit ohne Kekse? Zu den Klassikern zählen auch Husaren Krapferl, die auf keinen Fall fehlen dürfen. Wir haben uns auf die Suche nach einer zuckerfreien Variante gemacht und sind fündig geworden. Schnell Rezept downloaden und loslegen!

Alle Jahre wieder freut man sich auf den Duft der gebrannten Mandeln am Christkindlmarkt. Wie einfach du diese Köstlichkeit selber herstellen kannst wird dich überraschen! Schnell Rezept downloaden und loslegen!

Die Kekserlzeit ist in vollem Gange. Die meisten Weihnachtskekse enthalten jedoch viel zu viel Zucker, um sie mit gutem Gewissen zu genießen. Wir haben uns auf die Suche nach einer gesunden Variante gemacht und sind fündig geworden. Jetzt Rezept als PDF downloaden und losstarten! Schönes Nachbacken!

Jetzt ist sie wieder da: Die Zeit, um Weihnachtsgeschenke für die Liebsten einzukaufen. Das bedeutet vielleicht auch für dich die Qual der Wahl und manchmal auch Stress im Rummel der Shoppingcenter. Wie wäre es einmal mit einem Geschenk der anderen Art? Nämlich mit wertvollen Mikronährstoffen. Speziell zugeschnitten auf die jeweilige Person. Ob Ehemann, Ehefrau, Bruder, Schwester, Mama oder Papa, Freund oder Freundin. Jeder hat individuelle Bedürfnisse, um sich wohlzufühlen. Der Vorteil: Du brauchst in kein Einkaufszentrum zu gehen, sondern kannst in Ruhe online bestellen.

Die vielen Düfte und Gerüche sind schon verlockend. Krapfen, Glühwein und Punsch, Zuckerwatte, Kekse, Lebkuchen und Schokolade. Es ist herrlich, mit Freunden durch die Weihnachtsmärkte zu schlendern und die Atmosphäre zu genießen. Doch leider lauert auf dem Christkindlmarkt auch die Kalorienfalle durch viel Fett und Zucker, vor allem dann, wenn du mehrere Speisen und Getränke zusammen konsumierst. Doch es geht auch anders. Wir haben für euch einige Vorschläge zusammengefasst, wie man Genuss und gesunde Snacks verbinden kann.

Müdigkeit, Blässe, einfach keine Energie… kommt dir das bekannt vor? Dann könntest du an Eisenmangel leiden! Eine Seltenheit wäre das bei uns Frauen zumindest nicht: Durch den Blutverlust bei unserer Menstruation verlieren wir jeden Monat eine Menge Eisen. Und das Schlimmste daran: Viele von uns leiden an Eisenmangel und wissen es nicht einmal!

Vielleicht kennst du diese Situation: Du legst dich müde ins Bett, bist kurz vor dem Einschlafen, da zuckt plötzlich dein ganzer Körper oder bestimmte Stellen. Nur keine Panik, denn Muskelzucken beim Einschlafen ist ganz natürlich. Denn bevor du tief schläfst, werden deine Körperfunktionen „heruntergefahren“. Während also einige Gehirnbereiche bereits „schlafen“, ist das für Bewegung zuständige Areal noch aktiv und sendet Signale an deine Muskeln.

Ernährung hat großen Einfluss auf den Verlauf der Arthrose. Günstig sind vegane oder vegetarische Lebensmittel, verzichten sollte man weitestgehend auf tierische Fette. Übergewicht und Übersäuerung des Organismus können das Fortschreiten der Arthrose ebenfalls negativ beeinflussen. Wir haben hier für euch die besten Lebensmittel bei Arthrose zusammengefasst.

Die nasskalte Jahreszeit ist nicht gerade die beliebteste unter den Jahreszeiten. Besonders für Personen mit einem schwachen Immunsystem bedeutet das Halsweh, Husten, Schnupfen oder eine laufende Nase. Ständig erkältet zu sein ist ein Graus. Was kannst du tun, um dein Immunsystem natürlich zu unterstützen, um dem Kranksein zu trotzen?

Alle Eltern kennen es: Geht im Kindergarten ein Virus um, dauert es nicht lange, bis es auch deinen Schützling trifft. Häufig erwischt es im nächsten Schritt auch Mama, Papa oder die Geschwister. Dann ist das Chaos perfekt und die ganze Family liegt flach. Bakterien und Viren im Kindergarten oder in der Schule verbreiten sich wahnsinnig schnell. Wie du deine Kids und auch dich vor lästigen Keimen schützt, erfährst du hier.