Die afrikanische Schwarzbohne, auch bekannt unter ihrem lateinischen Namen Griffonia simplicifolia, stammt nicht aus unseren Breiten, sondern ist eine verholzende Schlingpflanze, die in den Regenwäldern Westafrikas beheimatet ist. Sie zählt zur Familie der Hülsenfrüchte (sog. Fabaceae).
Die afrikanische Schwarzbohne wird etwa 3-4 m hoch und hat unauffällige grüne Blüten, die mit der Zeit zu schotenförmigen Früchten reifen. Diese geschwungenen, eiförmigen und großen Hülsen wachsen zwischen November und Februar und enthalten drei bis sieben kräftig grüne bis braune Samen, die nach der Reifung explosionsartig aus den Früchten herausgeschleudert werden.
In Westafrika dient die Pflanze als Gemüse und wird traditionell in der Volksheilkunde eingesetzt. Die Blätter dienen beispielsweise zur Bekämpfung von Läusen, die Stängel und Wurzeln werden gekaut und sollen der Steigerung der Libido dienen.
Wertvolle Inhaltsstoffe der Griffonia
Nutritiv interessant ist die im Samen der Schwarzbohne enthaltene, Substanz 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), die die natürliche Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin (5-Hydroytryptamin, 5-HT) darstellt. Die Samen werden zuerst getrocknet, dann gemahlen und mit Alkohol extrahiert bzw. durch wiederholtes Kristallisieren gesäubert. Das entstandene Pulver wird zu Tabletten gepresst oder in Kapseln verarbeitet.
Man findet 5-HTP übrigens auch in Walnüssen, Bananen und Kakao, doch mengenmäßig ist der Gehalt in den Samen der Schwarzbohne am höchsten.
Wusstest du, dass der Heißhunger auf das „Frustessen“ Schokolade häufig auf einen Mangel an Serotonin hinweist?
Was ist 5-Hydroxytryptophan?
5-Hydroxytryptophan ist eine Aminosäure, die wir Menschen üblicherweise aus der essenziellen Aminosäure L-Tryptophan bilden können und die als Vorstufe des Glückshormons Serotonin fungiert. Der Großteil des über die Nahrung aufgenommenen 5-HTPs wird in der Leber verstoffwechselt und als Serotonin in das Blut abgegeben, wo es teils von Blutplättchen, teils von Darmzellen aufgenommen wird, oder rasch wieder über die Lunge abgebaut wird. Ein anderer Teil gelangt über die Blut-Hirn-Schranke in das Gehirn und wird dort von den serotonergen Nervenzellen zur Serotoninsynthese herangezogen.
Erfahre hier mehr über Serotonin.
Daher wird die Griffonia traditionell bei seelischer Unruhe und Verstimmungen, wie dem Winterblues, eingesetzt. Weiters wird die Afrikanische Schwarzbohne als Einflussfaktor auf Übergewicht, Migräne, Schmerz- und Schlafstörungen in Verbindung gebracht. Hierzu gibt es bisher allerdings noch keine validen Untersuchungen.
Wer sollte besser die Finger von 5-Hydroxytryptophan lassen?
Achtung! Griffonia bzw. 5-Hydtroxytryptophan ist nicht für jede/n geeignet!
- Die gleichzeitige Einnahme von Griffonia mit Johanniskraut, Antidepressiva, Beruhigungsmitteln und manchen Schmerzmitteln ist abzulehnen, da es deren Wirkungen verstärkt.
- Schwangere, Stillende und Kinder sollten die Präparate meiden.
Hoffnungslosigkeit und Ausweglosigkeit sind Anzeichen der Depression, die sich mit der richtigen Unterstützung überwinden lassen. Solltest du unter Depressionen leiden oder diese vermuten, ist es wichtig, rasch ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Depressionen stellen eine ernstzunehmende Erkrankung dar. Erste, rasche Anlaufstelle kann auch dein Hausarzt sein!
Sämtliche Angaben stellen weder einen Aufruf zur Selbstmedikation noch Heilversprechen dar und ersetzen auch keinen Arztbesuch. Solltest du unter krankhaften Beschwerden leiden, konsultiere bitte deinen Arzt bzw. deine Ärztin oder deinen Apotheker bzw. deine Apothekerin des Vertrauens.