Gehörst du auch zu jenen Männern, die sich mehr um ihr Auto kümmern, als um ihre Gesundheit? Dann bekommst du hier in unserem Blog einige Anregungen, das zu ändern. Denn Männer tendieren zum einen dazu, ihre Gesundheit besser einzuschätzen, als sie schlussendlich ist, zum anderen nehmen sie körperliche und psychische Beschwerden weniger bewusst wahr oder nehmen sie auf die leichte Schulter. Doch es ist an der Zeit, umzudenken. Denn der Mann von Heute kümmert sich auch um seinen Gesundheitszustand.
Der Mann und die Vorsorge
Erst wenn Wehwehchen auftreten und die Energie nachlässt, entscheiden sich manche Männer, sich um ihre psychische und physische Gesundheit zu kümmern und einen Arzt zu konsultieren. Doch viele männliche Leiden sind mit einer ausgewogenen Ernährung, Sport und weniger Stress im Job gut in den Griff zu bekommen.
Man(n) muss dabei nicht gleich den gesamten Lebensstil ändern. Kleine Veränderungen haben oft große Auswirkungen. Auch Mikronährstoffe können hier einen Beitrag leisten. Unterstützung von innen – in Form von optimal auf die verschiedenen Lebensphasen abgestimmten Vitaminen, Mineralstoffen oder Pflanzenextrakten – kann Männer sinnvoll begleiten und dazu beitragen, in unterschiedlichen Lebenslagen ihren Mann zu stehen.
Mikronährstoff-Tipps
Männern, die mit hochwertigen Mikronährstoffen in ausgewogener Kombination versorgt sein wollen, sei das Präparat AdamProtect® ans Herz gelegt. Darin sind Zink, Selen, die Vitamine E und D sowie weitere wertvolle Inhaltsstoffe wie Pflanzenextrakte und Coenzym Q10 enthalten. Coenzym Q10 ist eine natürliche Substanz unserer Nahrung, die auch vom Körper selbst gebildet werden kann. Die Prostata, eine kastanienförmige Geschlechtsdrüse des Mannes weist die höchste Konzentration an Zink im gesamten Körper auf. Sie wird durch das männliche Sexualhormon Testosteron reguliert. Zink unterstützt die Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut und ist zudem an der Fruchtbarkeit beteiligt. Zudem hat Zink gemeinsam mit Vitamin D eine Funktion bei der Zellteilung. Zur Spermienbildung beim Mann trägt der Nährstoff Selen bei. Das Trio aus Zink, Selen und Vitamin D unterstützt außerdem das Immunsystem.
Auf diese Weise bleibt Man(n) fit
1. Egal welchen Alters, eines ist für Männer immer relevant: Sport treiben. Denn Muskeln werden mit zunehmendem Alter abgebaut, der Mensch verliert an Kraft und Ausdauer. Dadurch werden Koordination und Beweglichkeit beeinträchtigt, die Folge können Gelenksprobleme sein. Dreimal pro Woche Ausdauertraining von je 45 Minuten ist ideal
2. Ernährung: Statt Currywurst und Schweinsbraten sollten mehr Gemüse und Obst auf der Speisekarte stehen. Und Müsli zum Frühstück. Dazwischen kann man natürlich auch einmal Fleisch von hoher Qualität (Bio, Wild, Weide) genießen
3. Viel trinken: Damit ist nicht der Bier- oder Weinkonsum gemeint, sondern Wasser, das zudem hilft, Kalorien zu verbrennen
4. Schlafen: Für ausreichend Schlaf zu sorgen ist ein Muss für den Erhalt eines ausbalancierten Gesundheitszustandes. 7 bis 8 Stunden sollten es täglich sein
5. Sex: Ein regelmäßiger Orgasmus stärkt das Immunsystem und tut generell der Gesundheit des Mannes (und der Frauen) gut
Ein paar Fakten am Schluss…
• Alter: Männer in Österreich haben eine um fast fünf Jahre geringere Lebenserwartung als Frauen: knapp 79 zu knapp 84 Jahren
• Ernährung: Männer (39 Prozent) essen mehr Fleisch und Wurst als Frauen (19 Prozent), aber dafür weniger Obst: 45 zu 66 Prozent
• Sport: Nur rund die Hälfte der österreichischen Männer erfüllt die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlene Mindestaktivität von 150 Minuten Sport pro Woche
• Alkoholkonsum: Auch hier sind die Männer führend. Rund 52 Prozent konsumieren mehrmals pro Woche Alkohol. Und das nicht zu wenig: im Schnitt etwa eine Menge von sieben Standard-Gläsern, was rund sieben Halbe Bier oder sieben Viertel Wein oder drei Gläser Schnaps entspricht. Bei den Frauen sind es nur 24 Prozent mit knapp vier Standardgläsern
