Sich rundum wohlfühlen – wenn körperliches und seelisches Wohlbefinden in Harmonie zueinanderstehen, fühlen wir uns gesund und schön. Dieses Gefühl stets auszustrahlen, ist nicht immer einfach. Stress, mangelnde Bewegung, einseitige Ernährung, Alkohol und Nikotin: All das hat Einfluss auf unsere Gesundheit und unser äußeres Erscheinungsbild. Haut, Haare, Nägel und schlechter Schlaf machen sichtbar, was falsch läuft.
Unterstützung für deine natürliche Schönheit
Wahre Schönheit kommt von innen. Doch wie kannst du durch Pflege von innen mit deinem Körper um die Wette stahlen?
Die Nutrikosmetik ist eine Wortschöpfung aus Nutrition (englisch für Ernährung) und Kosmetik. Dabei geht es um nachhaltige Schönheitspflege durch einen ausgewogenen Speiseplan und die gezielte Nahrungsergänzung mit Mikronährstoffen. Ein aktiver Lebensstil mit ausreichend Bewegung hilft außerdem dabei, die Qualität deines Schönheitsschlafs zu verbessern. Statt dem Lift die Treppe nehmen, kürzere Wege mit dem Fahrrad erledigen – das ist einfach in deinen Alltag integriert und wird schnell zur neuen Routine.
Wenn du heute etwas Gutes für dein Wohlbefinden tun könntest, wäre das etwas für:
Schöne Haut
Eine ganzheitliche Hautpflege, die dich strahlen lässt, besteht nicht nur aus der äußeren Behandlung mit Pflegeprodukten. Für ein gesundes Hautbild ist auch die Versorgung mit den richten Nährstoffen ausschlaggebend. Welche das sind, erklären wir dir:
Vitamin A
Es gilt in der Kosmetik als Geheimtipp des Good-Agings. Es ist wichtig für den Erhalt normaler Haut und für die einwandfreie Funktion deiner Zelle. Gute Lieferanten für das fettlösliche Vitamin sind fette Fische wie Lachs, Eier und Käse, aber auch pflanzliche Lebensmittel wie Karotten und Paprika. Wusstest du, dass Beta-Carotin (Provitamin A) bei Bedarf in Vitamin A umgewandelt werden kann?
Vitamin C
Das in Zitrusfrüchten, Kiwis und (vor allem Acerola-) Kirschen enthaltene Vitamin C schützt deine Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt die Kollagenbildung.
B Vitamine
Biotin ist das klassische Haut-Haare-Vitamin. Es ist an der Bildung von Keratin, einem wichtigen Baustein gesunder Haut, beteiligt. Vitamin B6 reguliert die Hormontätigkeit, welche für eine unreine Haut mitverantwortlich sein kann. Gute Quellen sind Eigelb, Nüsse, Fleisch und Hülsenfrüchte.
Zink
Das Spurenelement hat Einfluss auf die Zellregeneration und ist am Schutz vor oxidativem Stress beteiligt. Wichtige Zinklieferanten sind Hülsenfrüchte, Nüsse, aber auch Fleisch und Milchprodukte.
Lesetipps für dich:
Noch mehr Nährstoffe für deine Haut, Tipps und Tricks findest du in diesem Blogbeitrag!
Wenn du ersten Alterungserscheinungen deiner Haut entgegenwirken willst, unterstützen dich diese Tipps dabei.
Im Sommer benötigt deine Haut zusätzliche Unterstützung. Hol dir im Blogbeitrag zu „Sonne und Haut“ Infos dazu.
Gesunde Haare & Nägel
Seidig weiches, glänzendes Haar und kräftige Nägel – für den Erhalt dieser Schönheitsmerkmale spielt eine ausreichende Nährstoffversorgung über die Nagel- und Haarwurzel eine wichtige Rolle. Daher sollte eine adäquate Zufuhr der folgenden Nährstoffe ein fester Bestandteil deiner Schönheitsroutine sein.
Zink
Das altbewährte Haut-Haare-Nägel-Wunder trägt zum Erhalt deiner Haut-, Haar- und Nagelgesundheit bei. Größere Mengen sind in Fleisch, Nüssen und Hülsenfrüchten zu finden.
Selen
Selen ist an der Funktion antioxidativ wirkender Enzyme beteiligt und trägt damit zum Schutz vor Zellschädigungen durch freie Radikale bei. In Europa sind die Böden weniger reich an Selen - Fleisch, Eier, Fisch, Nüsse, aber auch Pilze sind gute Quellen.
Kupfer
Das Spurenelement Kupfer trägt zur Haarpigmentierung bei und ist daher wertvoll für eine strahlende Haarfarbe. Reich an Kupfer sind Innereien, vor allem Leber, aber auch Nüsse, Kakao und Vollkorngetreide.
Erholsamer Schlaf - die Basisarbeit
Die Macht des Schönheitsschlafs kennt nicht nur Dornröschen. Ist man ausgeschlafen, fühlt man sich fitter und schöner. Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Regenerationsfähigkeit deines Körpers. Einschlafprobleme aufgrund von Stress, schwerem Essen oder Alkohol am Abend oder eine altersbedingte nachlassende Melatoninproduktion können dir den Weg ins Reich der Träume erschweren. Wichtige Nährstoffe im Serotonin-Melatonin-Stoffwechsel sind unter anderem Vitamin B6 und Magnesium.
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das deinen Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Cranberrys haben den höchsten Melatonin Gehalt, weitere Quellen sind Pilze und Getreidearten wie Mais oder Reis. Lies mehr zu Melatonin!
Magnesium
Magnesium unterstützt deinen Energiestoffwechsel sowie Muskeln und Psyche. Kerne und Samen, aber auch Vollkorngetreide haben hohen Magnesiumgehalte.
Vitamin B6
Vitamin B6 spielt eine Rolle bei der Regulierung des Energiestoffwechsels und diverser Hormontätigkeiten. Gute Lieferanten sind Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte und zahlreiche Gemüsesorten.
Alles Infos zur so genannten Schlafbeere, oder Ashwagandha, findest du in unserem Blogbeitrag.
Deine NICApur-Buddies für natürliche Schönheit
Hier eine kleine Übersicht für dich, welch Beauty-Buddies wir für dich haben:
Vitamine für Schöne Haut
Schöne Haut lässt dein äußeres Erscheinungsbild strahlen! So kannst du deine natürliche Schönheit von innen gezielt unterstützen:
• Mit Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)
• Mit Vitamin C in einer besonders gut verträglichen Form
• Mit Vitamin B6
• Mit dem Spurenelement Zink
• Mit Kamillenblüten-Extrakt
Nährstoffe für Haare & Nägel
Seidiges Haar und widerstandsfähige Nägel spiegeln deine Vitalität wider. Daher sollte die Zufuhr der richtigen Nährstoffe ein fester Bestandteil deiner Schönheitsroutine sein.
• Mit Zink und Selen
• Mit Kupfer
• Mit Vitamin B6 zur Cystein-Bildung – ein Baustein von Keratin
• Mit natürlichem Calcium aus fossilen Korallen
Schlaf und Schlaf Spray
Rund ein Drittel unseres Lebens „verschlafen“ wir – unser Körper nutzt diese Ruhephase, um die Akkus wieder aufzuladen. Der Schlaf-wach-Rhythmus wird von der körpereigenen Substanz Melatonin gesteuert.
• Mit Melatonin, um die Einschlafzeit zu verkürzen
• Mit Magnesium
• Mit Vitamin B6
• Mit Schlafbeere (Ashwagandha) zur Unterstützung der geistigen Entspannung
• Schlaf Spray mit natürlichem Minzaroma
